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Die Müdigkeit senken: Die Bedeutung der Mikronährstoffe

Jeder leidet mehr oder weniger unter Müdigkeit. Vorübergehend, chronisch, muskulär, geistig-intellektuell ... Man kann im Alltag mehrere gute Reflexe entwickeln, um die Müdigkeitsanfälle zu begrenzen und Energie zu schöpfen.
Mikroernährung
Vitalität/Müdigkeit

Was ist Müdigkeit?

Müdigkeit ist ein subjektiver Begriff, der unterschiedliche Aspekte in sich bergen kann:

 

  • Es kann sich um einen punktuellen Energieverlust handeln, der durch Ausruhen verschwinden wird. Diese Müdigkeit ist nach einer Anstrengung oder zum Beispiel nach einem intensiven Tagesprogramm völlig normal.
  • Die Müdigkeit kann auch die Folge einer stressigen Lebensweise sein (alltägliche Ärgernisse, häusliche Sorgen, gesellschaftliche/berufliche Verpflichtungen, usw.).

 

Wenn man dauerhaft in einem Müdigkeitszustand ist, sollte man mit Gesundheitsfachleuten Bilanz ziehen.

Wie kann Müdigkeit bekämpft werden?

Man kann im Alltag mehrere gute Reflexe entwickeln, um die Müdigkeitsanfälle zu begrenzen und Energie zu schöpfen.

  • Eine regelmäßige körperliche Bewegung ausüben. Körperliche Betätigung stimuliert die Dopaminproduktion und die Immunabwehr.
  • Respektieren Sie Ihren Schlafrhythmus. Für den Großteil der Bevölkerung ist geraten, ca. 6 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
  • Bevorzugen Sie eine ausgeglichene Ernährung mit Verzehr von jahreszeitgemäßem Obst und Gemüse, die reich an Vitamin C sind, wie z. B. Kiwis, Zitrusfrüchte oder auch Kohlarten.

Wo findet man in der Ernährung die essentiellen Mikronährstoffe, um die Müdigkeit zu senken?

Wenn man auf die mit der Müdigkeit verbundenen Unannehmlichkeiten einwirken will, muss man zunächst seinen Mikronährstoffstatus durch eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bewahren. Nachstehend die wichtigsten und bevorzugten Mikronährstoffe, um dieses Ziel zu erreichen.

Magnesium, Eisen, die Vitamine C, B12 und B6 tragen zur Verringerung von Müdigkeit bei

Mikronahrstoffe

Seine Nahrungsergänzung bezüglich Müdigkeit gut wählen

Manchmal reicht eine gesunde Lebensweise nicht aus, um das Müdigkeitsgefühl zu senken. Ihr Gesundheitsfachmann kann Sie in diesem Fall bezüglich einer Nahrungsergänzung und verschiedener Lösungsmöglichkeiten beraten.

Der Magnesium-Reflex

Magnesium ist ein Mineralstoff, der an mehr als 300 biologischen Reaktionen wie der Energieproduktion, dem guten Funktionieren des Nervensystem und der Muskelfunktion beteiligt ist. Dennoch ist bei 70 % der Bevölkerung die Magnesiumzufuhr ungenügend. Um dieses Ungleichgewicht zu beheben, kann eine Hilfe durch Nahrungsmittelergänzung sich manchmal als nützlich erweisen und insbesondere dazu beitragen, die Müdigkeit zu senken. 

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Verbündete der Immunität

Eine anhaltende Müdigkeit kann ein Zeichen für ein geschwächtes Immunsystem darstellen. Die Vitamine C und D gehören zu den Mikronährstoffen, die zur normalen Funktionsweise des Immunsystems beitragen.

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Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Fischöl und Vitamin D3

Die Multivitaminkomplexe

Diese Präparate bestehen aus Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und sind manchmal mit gewissen Pflanzenextrakten kombiniert. Sie stellen eine globale Lösung dar, um sein Gleichgewicht an Mikronährstoffen zu bewahren. Ihre Zusammensetzung ist den Bedürfnissen von Erwachsenen oder Kindern spezifisch angepasst.

Wer kann Sie beraten?

Ihren Bedürfnissen entsprechend können Sie eine/n in Ernährung bzw. Mikroernährung spezialisierten Gesundheitsfachmmann/frau aufsuchen oder um Rat bitten. Im Verzeichnis der Schweizerischen Gesellschaft für Mikroernährung können Sie den/die Spezialisten/in in Ihrer Nähe finden.

La Société Suisse de Micronutrition SSM (Schweizer Gesellschaft für Mikroernährung)

Treffpunkt auf der Website www.ssm-sgm.ch/de/verzeichnis

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